Установлене, що знання про принципи здоровішого харчування – це перший крок до здоров'я. Якщо Вам складно дотримувати строгої дієти, складіть власний список того, що корисно саме для Вас, і будуйте своє харчування виходячи з потреб організму. Уважно вивчите, чим може бути небезпечне зловживання жирною, калорійною, солоною й солодкою їжею конкретно для Вас, і Ви відчуєте, що відмовлятися від неї стане набагато простіше. При виборі продуктів і готуванні їжі намагайтеся уникати негативних емоцій, тому що вони сприяють вибору більш солодких продуктів (один з легких способів підняти настрій). Позбудьтеся почуття провини, якщо Ви з'їли щось нездорове, це лише збільшує залежність від їжі.