Некоторые продукты обладают естественным свойством вызывать сонливость и доктор Элизабет Вайшельбаум (Elisabeth Weichselbaum) не поленилась составить более-менее полный их список. Его возглавляет индейка и те разновидности осьминогов, которые активно употребляют в пищу в Азии. Дело в том, что в них содержится трептофан – аминокислота, которая способствует выработке вещества серотонина. А он, в свою очередь, является естественным снотворным.

Кроме того, схожим эффектом обладают еще ряд продуктов, хотя точный механизм их воздействия на наш организм еще не изучен. Это сыр тофу, молоко, горох нут, шафран и некоторые цельнозерновые крупы. А вот обилие жаренной и жирной пищи, наоборот, вызовет бодрящий эффект, схожий с действием чашки крепкого кофе, так что не стоит наедаться калорийной пищи перед сном.

Важно помнить, что сон - важный режимный пункт каждого человека. необходимо помнить не только о приеме пищи до сна, но также и об организации спального места. Именно тогда вам сонник расскажет только о приятных снах, увиденных ночью. Можно консультироваться с онлайн сонниками, а можно с сонником Миллера, сонником Ванги и другими толкователями.