Для здоров'я кісток недостатньо кальцію, тому що кісткова тканина складається з безлічі мікроелементів.

Магній навіть більш важливий для міцності кісток, ніж кальцій, так як без нього кальцій не засвоюватиметься. Бор, цинк, кремній та інші мінерали теж важливі для засвоєння і транспортування кальцію.

Дієтологи попереджають, що мінеральні добавки засвоюються організмом людини набагато гірше, ніж мінерали, що містяться в рослинах. Крім мінералів для здоров'я кісток необхідні вітаміни D3 і К, які містяться у всіх видах капусти, зелених овочах і польових рослинах.

Включати їх в раціон можна без консультації з лікарем, в той час як рішення про прийом медикаментів і вітамінних препаратів повинно прийматися після консультації з лікарем.