У районі живота жир з'являється в першу чергу і зникає в останню, будучи головним ворогом стрункої фігури.

Утворенню жирових запасів в районі живота людина зобов'язана солодощам та іншим продуктам з простими вуглеводами, отже, першим кроком у боротьбі за тонку талію має бути обмеження солодощів, білого хліба, картоплі та рафінованих продуктів.

У раціон варто включати більше продуктів, багатих на клітковину: овочі, фрукти, каші, чорний хліб. Як джерело білків і жирів рекомендується вживати нежирне м'ясо, горіхи і рослинні олії.