Просмотрела, вроде не нашал такой темы... Девченки нужен коплекс упражнениЙ для тр. зала. Может кто-то занимаеться и сможет поделиться програмкой (упражнения с описанием), а то у меня в зале тренер конечно есть, но он так помочь тренажер выставить с весом подсказать, а вот если ждать его чтоб подсказывал какие упражнения делать то это буде ооочень долго, в зале много народу и он со всеми пообщаться не успевает Ищу комплекс для новичков, вес особо сгонять не нужно... скорее подтянуть немного, и поддерживать фигуру в тонусе. В гугле смотрела, но толкового не нешла ничего... все больше для парней чтоб нарастить мускулатуру

в любом журнале много комплексов. иптернет тренер в спортзале

СветлаНКА писал(а):в любом журнале много комплексов.

да, в журналах можно, в интернете просто) но вообще, если идёшь в спортзал, то лучше посоветоваться с тренером. я занимаюсь в Бицепсе с тренером. он разработал для меня специальную программу и режим питания) ведь это ж всё индивидуально, ведь организм у всех разный, на что можно давать нагрузку, а на что-то лучше не надо...