Почему появляется пивной живот, и как с ним бороться

Когда мы говорим о пивном животе, мы подразумеваем надутый как барабан, выступающий вперед живот мужчины. У женщин (это особенность работы женской гормональной системы) отложения жира распределяются равномерно не только на животе, но и на бедрах, ягодицах, предплечьях, поэтому редко можно увидеть представительницу слабого пола с характерным пивным животом.

В народе считается, что такой неэстетичный вид приобретают любители исключительно популярного слабоалкогольного напитка. Это верно, но только отчасти. Само по себе пиво не является калорийным продуктом (100 грамм пива содержит всего лишь 50 ккал), но обладает свойством стимулировать аппетит. Пива пьют много, заедают его калорийными и солеными продуктами, и в результате происходит то, что и должно произойти – человек получает намного больше калорий, чем может переработать организм.

К тому же пиво вызывает сонливость, а мужчины редко отказывают себе в желании поспать после сытного обеда. Все было бы не так страшно, если бы все это не приводило к нарушению обмена веществ. Пивной животик – один из признаков того, что печень и поджелудочная железа не справляются с нагрузкой.

Как убрать пивной живот

Вопрос, как убрать пивной живот, волнует далеко не всех мужчин. Многие смиряются с тем, что брюки отныне приходится носить «под» или «над» животом. Но тем, кто хочет вернуть себе здоровее спортивное тело, можно дать несколько ценных рекомендаций. Прежде всего, необходимо отказаться от алкоголя, а также от копченостей, колбас, жареной пищи, майонеза, чипсов и орешков, всех газированных напитков.

Исключить на время из рациона надо те продукты, которые содержат много фруктозы. Это бананы, виноград, сладкие яблоки, апельсины. Чтобы получить полное представление о том, как убрать пивной живот мужчине, надо проконсультироваться у диетолога, который составит вам четкое меню на каждый день. Но даже если вы не обратитесь к специалисту, а ограничите порции еды и станете ежедневно заниматься физкультурой, живот уменьшится очень быстро.

При этом рекомендуется пить много чистой воды, активно двигаться. Не следует бежать в тренажерный зал и приступать к занятиям со штангой. Это вредно для сердца. Полезна спортивная ходьба на свежем воздухе, плавание, игровые виды спорта, упражнения для пресса, йога, специальные дыхательные упражнения (втягивание живота на вдохе, отпускание – на выдохе). Мужчинам после 40 обязательно надо обследовать сердечно-сосудистую систему, чтобы правильно рассчитать первоначальные нагрузки, которые можно будет постепенно наращивать. Пивной живот при регулярных занятиях и соблюдении диеты исчезает бесследно в любом возрасте.