Всем известный факт, что значительную часть (примерно треть) своей жизни человек спит. И от того каким будет качество сна зависит наше здоровье и эмоциональное состояние.

Каждый третий человек имеет проблемы со сном, причём женщины страдают от бессонницы в 2 раза чаще мужчин. Скорее всего это обусловлено влиянием гормонов на женский организм.

Прежде чем воспользоваться снотворными таблетками, следует знать, что они не обеспечивают нормальный освежающий сон, а лишь вызывают сонное состояние, неспособное дать настоящий отдых организму. Поэтому следует прибегнуть к более естественным и действенным способам, опробованным на себе многими поколениями людей.

Для начала необходимо подумать, когда вы в последний раз отдыхали. Может, вы просто переутомились на работе и длительное время не отдыхаете? Поэтому вам следовало бы отправиться в отпуск - дальше от суеты обыденной. Не нужно ехать уж очень далеко. В наших краях тоже есть прекрасные места для отдыха - пансионаты Туапсе прекрасно подойдут.  Море, воздух, сонце, хорошее обслуживание и лечение пойдут вам только на пользу. Ну а если вы-таки не можете никуда оторваться - для вас следующие рекомендации.

Прежде всего следует проветрить помещение для сна. Необходимо сделать несколько упражнений для расслабления за несколько часов до сна. Помните, что поздние приёмы пищи усиливают обмен веществ и мешают расслаблению организма. Если у вас не получается заснуть, то не стоит переворачиваться в постели с боку на бок, лучше встаньте и поделайте что- нибудь по дому, пока не почувствуете усталость. Очень хорошим расслабляющим средством является тёплая ванна с лавандовым маслом. Масло лаванды также эффективно как снотворное, но в отличие от него не нарушает естественный процесс сна. Давно известные “бабушкины” способы прекрасно работают и в наше время.Например, ромашковый чай, теплое молоко с мускатным орехом или чайная ложка мёда за 20 минут до сна.

Помните, что недосыпание очень губительно сказывается на организме, и может стать причиной преждевременного старения.