Здоровье человека - самый главный фактор его счастливой и долгой жизни. Когда возникают проблемы со здоровьем, кажется, ничего нужнее на белом свете нет, чем забота о нем же  драгоценном. Тогда мы сёрфим интернет в поисках бесплатной медицинской информации в надежде получить такие услуги, как: медицинская детская консультация, консультация и диагностика, медицинская консультация нефролога, хирурга, окулиста и других специалистов, медицинское консультирование и т.д. Действительно, описав детально симптомы и имея результаты определенных анализов, можно получить от специалистов онлайн качественную консультацию. Тем более, что в наши дни мало кто доверяет мнению только одного врача. Чтобы получить точный диагноз и приступить к лечению, всегда лучше знать рекомендации и мнения нескольких докторов.

В народе говорят: "Знал бы, где упал, соломки подстелил бы". То же касается и здоровья: знали бы, что некий недуг придет, занимались бы лучше его профилактикой, чем лечением. И в самом деле, почему так много говорят о лечении, когда больше нужно говорить о профилактике заболеваний, укреплении иммунитета? Поговорим о том, как создать более благоприятные условия для эффективного действия антиоксидантов. Ведь именно они предотвращают разрушающее действие свободных радикалов, и тем самым укрепляют иммунитет и замедляют процесс старения.

Не объедайтесь. Для пищеварения необходимо большое количество кислорода. Чем больше калорий мы потребляем, тем больше нам требуется кислорода и тем больше вероятность образования свободных радикалов. Сократив количество употребляемой пищи, мы снизим риск повреждающего действия свободных радикалов, говорит д-р Хармэн. Однако он предостерегает от голодания и уменьшения приема основных питательных веществ. Напротив, нужно обратить внимание на исключение лишних калорий за счет продуктов, не являющихся жизненно важными: десерта, сладостей и фруктовой воды.

Больше бывайте на свежем воздухе. Свободные радикалы возникают в условиях загрязнения внешней среды промышленными химическими веществами, солями тяжелых металлов, частичками дыма, выхлопными газами автотранспорта и др. Вряд ли можно уберечься от всех этих загрязняющих веществ, но нужно стараться ограничить время их воздействия для сохранения здоровья, говорит д-р Хармэн. Например, если вы работаете на заводе или в офисе, выйдите в обеденный перерыв на короткую прогулку подальше от загрязненных мест. Откройте окна или включите кондиционер.

Бросьте курить. В табачном дыму содержится большое количество свободных радикалов. Противоокислительные средства могут во многом уменьшить вредное влияние курения, говорит доктор Фрай. Но если вы откажетесь от этой привычки, то эти антиоксиданты пригодятся для борьбы со свободными радикалами, находящимися в других местах.

Будьте умеренны в употреблении алкоголя. Выпивая время от времени баночку пива, вы не причините себе вреда и даже можете уменьшить риск сердечных заболеваний. Но при частом употреблении алкоголя в организме может увеличиться число свободных радикалов, говорит доктор Фрай. Дело не ограничивается только этим. У людей, страдающих алкоголизмом, отмечается снижение содержания антиоксидантов во всех органах. По данным исследования, проведенного в школе медицины и зубоврачебного дела Королевского колледжа в Лондоне, у больных алкоголизмом обнаруживается более низкое содержание витамина Е и бета-каротина, что одновременно сопровождается увеличением частоты повреждения печени.

Соблюдайте умеренность в физических упражнениях. Когда вы приступаете к физическим упражнениям, вспомните о наказе: «Тренируйся, но не перенапрягайся». Как бы ни были благотворны для здоровья занятия физкультурой, то дополнительное количество кислорода, которое мы потребляем во время работы мышц и других систем организма, несет с собой и опасность их повреждения вследствие окислительных процессов. При чрезмерной нагрузке увеличивается образование свободных радикалов, что может неблагоприятно отразиться на вашем внешнем виде и самочувствии. «Этим можно объяснить, почему некоторые спортсмены, переутомившиеся на тренировках, снижают свои показатели или становятся больными», — поясняет д-р Роберт Р. Дженкинс.

Означает ли это, что вы должны отказаться от физических упражнений? Ни в коем случае! Большинство врачей и ученых считают, что ущерб от окислительных процессов будет минимальным при разумных занятиях. Физические упражнения вознаградят вас улучшением здоровья. Согласно данным, полученным британскими учеными, продолжительные занятия бегом и регулярные, неизнурительные физические упражнения приводят к повышению содержания некоторых ферментов противоокислительного действия в крови. Исследование, проведенное в медицинской школе Вашингтонского университета в Сан-Луи, показало, что прием больших доз витаминов С, Е и бета-каротина, хотя не устраняет возникающих во время физических упражнений окислительных реакций, но, по-видимому, уменьшает степень вызываемых ими повреждений.

Регулярные занятия физкультурой с умеренной нагрузкой приводят к более совершенному равновесию в организме, говорит доктор Хармэн. И какими бы упражнениями вы ни занимались, продолжайте принимать витамины противоокислительного действия.

Здорово радоваться полнотой жизни будучи здоровым! Берегите своё самое драгоценное... здоровье!