Американські дієтологи склали список продуктів, які допомагають боротися з нападами голоду.

* 1 яблуко містить достатньо клітковини, щоб заглушити голод, але недостатньо цукру, щоб вплинути на рівень цукру в крові.
* Льняне насіння містить достатню кількість жирів, щоб втамувати голод на кілька годин.
* Кофеїн у невеликих дозах пригнічує апетит, але у великих - стимулює.
* Вода допомагає «обдурити» шлунок.
* Тарілка супу втамовує голод, не перевантажуючи організм калоріями.
* Гострі прянощі, особливо васабі, дозволяють скоротити порції до мінімуму.
* Вівсянка на сніданок дозволяє не відчувати голоду до обіду.
* Лосось і горіхи містять білки і жири і насичують так само, як і м'ясо, але з набагато більшою користю для організму.