Спеціаліст по здоровому харчуванню Аманда Лукас (Amanda Lucas) дає рекомендації з вибору оптимальних варіантів їжі для швидкого утамовування голоду.

Така їжа не повинна бути перевантажена простими вуглеводами, а повинна складатися з білків, жирів та складних вуглеводів. Наприклад, жменя горіхів і сухофруктів, шматочок твердого сиру або йогурту з грушею зупинять почуття голоду набагато довше, ніж плитка шоколаду.

Не слід боятися зайвої ваги і відмовляти собі в перекусах, навіть на таких заходах, як банкет. Якщо ви перекусили, але все ще відчуваєте голод, почекайте 15-20 хвилин і випийте води.