Увечері нам потрібна заспокійлива й розслаблююча їжа. Такі властивості є в продуктах, що містять вуглеводи, кальцій, магній і триптофан (амінокислота, що стимулює вироблення серотоніну). Таким чином, гарними снотворними є тепле солодке молоко, йогурти, банани, бутерброди з маслом або сиром, яблука, яєчня, чай з ромашкою. Помніть, що переїдання неприпустиме навіть із такою їжею. Оптимальна кількість їжі перед сном – не більш вашої жмені.