Апельсиновая диета
Апельсиновая диета для похудения предусмотрена от двух до трех недель. Это одна из множества приятных диет. Очень много людей с ней хорошо знакомы. Избавиться от лишнего жира и еще почувствовать удовольствие от самого процесса, привлекает многих.
Первая неделя апельсиновой диеты - каждый день нужно съедать 2 вареных яйца, выпивать до двух литров профильтрованной воды или же минеральной, но не газированную, и съедать 1 килограмм апельсинов. Первую неделю выдержать трудно, но нужно. Следите чтобы такое количество этих фруктов не вызвало у Вас аллергию.
Вторая неделя диеты - вторая неделя состоит из каждодневного употребления того же одного килограмма апельсинов и двух литров воды.
Третья неделя диеты - многие считают, что и эта неделя переносится тяжело как и первая, но на что не пойдешь ради красоты и здоровья! В последнюю неделю диеты ежедневно поглощают один килограмм апельсинов с добавлением других овощей и фруктом в сыром или же вареном виде.
Набравшись терпения, собрав всю свою силу волю, вот каждодневное меню, в котором есть несколько рецептов обедов, ужинов, завтраков. Выбирайте то, что нравится и смешивайте:
Завтрак диеты:
- 1 сухарик из белого хлеба, 100 гр. хлопьев, 1 апельсин небольшого размера.
- 1 тост, 100 мл сока (апельсиновый), 1 яйцо всмятку и 1 чайная ложка маргарина или легкого масла.
- 50 гр. обезжиренного сыра, из белого хлеба 4 тоста, небольшой ломтик дыни, две чайные ложки маргарина или легкого масла.
Обед диеты:
- Салат из 50 гр. малосольного лосося и 150 гр. листового салата, с 2 чайными ложками не жирного майонеза, небольшой йогурт с одной половиной чайной ложки меда и 1 апельсин.
- Один апельсин, листья зеленого салата с 150 гр. отварной фасоли, из хлеба с отрубями нужно сделать тост, с одной чайной ложкой маргарина.
- Один апельсин, 2 отваренные картофелины, огурец, помидор, пятьдесят грамм, не жирного сыра, две чайных ложки маргарина или легкого масла.
- Свекла отварная с добавлением зелени и овощей, семьдесят пять грамм риса с обезжиренной говядиной и 1 апельсин.
Ужин диеты:
- Семьдесят пять грамм шампиньонов с обжаренной на гриле печенью, 2 столовые ложки йогурта со 125 гр. малины, семьдесят пять грамм черемши и 1 апельсин.
- Приправленная паприкой отварная курица, брюссельская капуста и брокколи семьдесят пять грамм, один апельсин.
- Приготовленная на гриле обезжиренная баранина или же свинина - семьдесят пять грамм, немного кабачков и моркови, отварной картофель, сто двадцать пять грамм йогурта, ананас сто грамм и один апельсин.
Вегетарианская диета
Вегетарианская диета для похудения - рассчитана на один месяц. Нужно чередовать предлагаемые варианты для повышения разнообразности и полноценности питания. Вегетарианцы употребляют мясные продукты (птицу, рыбу, мясо).
Уровни вегетарианской диеты:
- Вегетарианцы исключают всю продукцию животного происхождения.
- Едят только чистые фрукты, бывает семечки и орехи.
- Фруктореанцы - употребляют только фрукты.
Нужно скомбинировать завтрак и обед:
Завтрак:
- Чай и двести грамм овсяной каши.
- Яблочный тост, смазанный лимонным соком.
- Компот, 1 апельсин и хлеб с отрубями.
Обед:
- Салат из овощей, мучной хлеб из грубого помола.
- Котлета морковная, сто пятьдесят грамм риса и яблоко.
- Сто двадцать пять грамм фасоли, салат из овощей.
